Sophrologie et sportifs de haut niveau

Une préparation mentale complète

La préparation mentale est un élément essentiel, en plus d'une préparation physique, pour un sportif professionnel. Le sportif de haut niveau est soumis à une pression importante, repousse sans cesse ses limites physiques et mentales. Passe parfois des moments difficiles suite à une blessure, une défaite ou un conflit au sein de l'équipe. 

De plus en plus de clubs de sport professionnels font appel à des sophrologues pour améliorer les performances de leurs sportifs, que ce soient des sports individuels ou collectifs. Certaines salles de sport proposent même des séances de sophrologie en groupe régulièrement à leurs adhérents.

La sophrologie peut aider, par exemple dans les domaines suivants :

- arts martiaux, self-défense, boxe (pieds, pieds-poings...) , MMA, luttes : maîtriser le stress de l'affrontement avant et pendant le combat, développer la précision de son allonge et sa vitesse, améliorer la coodination et la latéralité droite/gauche...
- danses solo ou en couple : améliorer son équilibre et sa posture, maintenir son cadre de danse, mémoriser des chorégraphies ou passes, améliorer son déplacement dans l'espace, sa proprioception...
- sports de raquettes (ping-pong, tennis, badminton...) : effectuer des gestes précis en intégrant la raquette comme partie intégrante de son schéma corporel, augmenter la vitesse de déplacement et les réflexes...
- surf : décoller de la vague au bon moment, améliorer la posture et l'équilibre sur la planche...
- sports collectifs (basket, football, handball, volley, rugby...): renforcer la cohésion d'équipe, prendre du recul pour avoir une vision globale de ce qu'il se passe sur le terrain, mémoriser les différentes tactiques...
- musculation : développer un schéma corporel précis, augmenter l'efficacité des mouvements dans l'effort, favoriser une posture solide, améliorer sa respiration et diminuer sa fréquence cardiaque de repos, mieux récupérer entre les séances...
- natation : améliorer sa position dans l'eau, développer sa respiration,  améliorer la coordination des membres ou les mouvements synchronisés ...
- ... et d'autres sports encore : la préparation mentale en sophrologie s'applique à tout type de sports, pour les enfants à partir de 4 ans, les adolescents et les adultes, pour tout type de challenge, compétition, championnats ou match.



Pour optimiser les performances d'un sportif de haut niveau, la sophrologie va permettre de mieux maîtriser son mental, son corps et ses émotions.

En effet au niveau mental, nous développons la capacité de concentration, la force de volonté, la motivation grâce à des techniques de visualisations positives.

Au niveau du corps, nous améliorons la perception du schéma corporel, la proprioception ainsi que la précision des mouvements avec des techniques de postures d'équilibre, de déplacements et de mouvements contrôlés.  

Quant à l'aspect émotionnel, nous diminuons le stress, la peur du jugement et nous développons la confiance en soi pour se sentir solide en utilisant des techniques de respiration contrôlée. 

Aussi la récupération mentale et physique entre les entraînements sera favorisée par des exercices de relaxation profonde.

Article écrit par Filipa DOS SANTOS
Sophrologue · Praticienne en Hypnose Ericksonienne · Coach en psychologie positive

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