La sophrologie, une pratique qui aide à sortir de la dépression

Retrouver la force de remonter la pente

La dépression est une souffrance morale , déclenchée par une grande tristesse, mélangée à un sentiment de culpabilité et de désespoir. L'humeur est instable et peut aller jusqu'à perturber la vie de tous les jours, comme :

- ne pas avoir envie de se lever le matin, se sentir démotivé

- difficulté à se rendre au travail ou à l'école, ne plus avoir envie de voir sa famille ou ses amis

- sensation de mal-être avec les personnes de l'entourage

- ne pas avoir envie de manger , nausées, maux de ventre

- ruminations, idées noires, pensées morbides

- troubles du sommeil : difficultés d'endormissement, insomnies, fatigue voire épuisement

- impression d'être diminué ou dévalorisé, sensation d'être nul(le)

- difficulté à prendre des décisions, manque de repères, sensation d'être perdu

- manque de confiance en soi


Vis à vis de la dépression, la sophrologie permet dans un premier temps de calmer les pensées, prendre du recul et récupérer de l'énergie. Puis la gestion des émotions permet de stabiliser l'humeur. Enfin, la sophrologie permet de développer la confiance en soi et redonner du sens à sa vie, retrouver la notion de plaisir et la motivation pour avancer dans ses projets.
En complément d'un accompagnement psy, la sophrologie permet d'avoir des outils concrets pour agir et sortir plus vite de la dépression.

NB : la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical  ou à un traitement médical, elle intervient en complément.

Article écrit par Filipa DOS SANTOS
Sophrologue · Praticienne en Hypnose Ericksonienne · Coach en psychologie positive

Mon métier est de vous accompagner à traverser les difficultés de la vie avec plus de légèreté ! Je suis passionnée par le développement de la confiance en soi, la gestion du stress et des angoisses. Je propose des séances personnalisées et je m'adapte aux problématique de chaque personne que j'accompagne. 
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