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Sophrologie

La sophrologie pour quoi ?

La sophrologie pour mieux vivre les périodes délicates et s'épanouir dans la vie

Relaxation et lâcher prise : apprendre à bien se détendre, abaisser les tensions musculaires, bien dormir, développer les capacités de concentration et de mémoire, récupérer de l'énergie et booster le système immunitaire, apprendre à bien respirer, bien vivre avec les accouphènes, arrêter de ruminer, stimuler la créativité, bien vivre la grossesse, gérer la douleur (douleurs chroniques, fibromyalgie, intervention chirurgicale, douleurs fantôme...), retrouver la vitalité...

Gestion du stress et des émotions : récupérer d'un burn-out, relâcher la pression, accompagner un deuil, gérer les crises (angoisse, panique, spasmophilie...); gérer la peur et les phobies (avion, animal, foule, aiguilles...), gérer les émotions (déception, colère, jalousie, tristesse, frustation, culpabilité...), développer les capacités de communication, accompagner la guérison d'une maladie (cancer, dépression...), contrôler les addictions (tabac, alcool, jeux...) ou les pulsions (anorexie, boulimie)...

Confiance en soi : s'affirmer et savoir dire non, surmonter la timidité, améliorer son image de soi, parler en public et gérer le trac, activer la motivation, prendre les bones décisions, donner du sens à sa vie et arrêter de se poser plein de questions...

Préparation mentale :  donner le meilleur de soi-même pour un évènement important qui nous stresse : déménagement, examen, entretien d'embauche, intervention chirurgicale, mariage, compétition sportive, permis de conduire, voyage en avion, représentation artistique, régime, accouchement, changement d'orientation professionnelle...

 À noter :  La sophrologie accompagne de nombreuses situations de vie, elles ne sont pas toutes listées ici. En cas de doutes, vous êtes invités à contacter Filipa DOS SANTOS. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traiement médical. Elle intervient utilement en complément. La sophrologie est contre-indiquée en cas de trouble psychique sévère.

Dans quels cas consulter un sophrologue ?

La sophrologie est utile dans une multitude de situations

Mobirise

Enfants à patir de 4 ans

crises de colères, peurs et angoisses, terreurs nocturnes, troubles du sommeil, manque de mémoire et de concentration, difficultés d'apprentissage à l'école, troubles de l'attention, hyperactivité, précocité, timidité, agitation, nervosité, manque de confiance ...

Mobirise

Adolescents

changements corporels difficiles à vivre, manque de confiance en soi, crises d'angoisse, mauvaise image de soi, stress des examens, somatisations, complexes, fatigue, démotivation, troubles du comportement alimentaire, rébellion, timidité...

Mobirise

Adultes

manque de confiance en soi, stress, ruminations, tensions musculaires, troubles du sommeil, surmenage, difficultés à avoir des projets, déception, burn-out, manque d'estime, deuil, mauvaise image de soi, sensation d'être perdu dans sa vie, crises d'angoisse, addictions...

Mobirise

Etudiants

stress des examens écrit ou oral, peur de parler en public, problèmes de mémoire et de concentration, sommeil difficile, manque de confiance en soi, difficultés à s'affirmer, perte de ses moyens lors des examens, angoisses, peurs, anxiétés, manque de motivation...

Mobirise

Femmes enceintes

sensations désagréables pendant la grossesse (douleurs,nausées...), fatigue, changements du corps difficile à vivre, hypersensibilité émotionnelle, tensions corporelles,peur de l'accouchement, place de mère et femme difficile à trouver, stress du lien avec le bébé...

Mobirise

Séniors

stress du passage à la retraite, ménaupause difficile à vivre, tensions musculaires, troubles du sommeil, anxiété, douleurs, deuils, trous de mémoire, perte du goût de la vie...

Mobirise

Patients

migraines et maux de tête, fybriomialgie, acouphènes, stress avant une intervention chirurgicale, bruxisme, troubles du sommeil, fatigue, douleurs, changements du corps...

Mobirise

Sportifs

stress aux compétitions, problèmes de concentration, manque de motivation, douleurs, manque d'énergie, besoin d'optimiser les performances par la préparation mentale...

Mobirise

Artistes

syndrome de la page blanche, trac, stress, manque de créativité, difficultés à prendre la parole en public, hyper émotivité, inquitétudes, angoisses, manque de confiance en soi...

Mobirise

Couples

problèmes de communication, difficultés à avoir un enfant, crises de jalousie, stress dû à un évènement (mariage, accouchement, déménagement...)

Comment se passe une séance de sophrologie ?

1 : Le dialogue de début

La sophrologue identifie avec vous vos besoins du moment et les changements que vous avez vécu depuis la dernière séance.

2 : La pratique

La sophrologue vous propose  des exercices ludiques ou des relaxations dynamiques ou des apports théoriques ou des relaxations profondes.

3 : Le dialogue de fin

Vous pouvez vous exprimer, ou pas, sur votre vécu de séance. La sophrologue vous donne des astuces pour repratiquer en autonomie.

La sophrologie en individuel et en groupe

En individuel : les séances s'inscrivent dans un accompagnement personnalisé et évolutif sur-mesure.


En groupe : la thématique est prédéfinie et les échanges entre les participants sont favorisés.

FAQ : questions fréquentes sur la sophrologie

L'hypnose accède directement à l'inconscient d'une personne pour le modifier de façon très rapide.

La psychologie permet une analyse des comportements d'une personne, notamment dans le passé. C'est une méthode qui permet de répondre aux questionnements qui peuvent tourmenter la personne.

La sophrologie c'est vivre le moment présent. Cela génère des prises de consciences et des changements de comportements dans la vie de tous les jours. Pendant une technique de sophrologie la personne est consciente, ce qui lui permet de pratiquer la sophrologie de façon autonome.

Ces trois méthodes peuvent être complémentaires.

Les séances de sophrologie ne sont actuellement pas remboursables par la sécurité sociale.

En revanche, certaintes mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Pensez à demander à votre mutuelle si elle prend en charge les séances de sophrologie et à quelles conditions.

NB : la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Elle intervient utilement en complément.

Dans les titulaires de la fédération française de sophrologie ou membres de la chambre syndicale de la sophrologie car ils sont autorisés à pratiquer la sophrologie par leur centre de formation.

De plus, il convient de vérifier que le sophrologue ait suivi une formation de 2 ans minimum : le temps permet d'intégrer les techniques et de pouvoir les restituer.

Aussi, la certification RNCP garanti que les compétentes de sophrologue reconnues par l'état sont acquises et la formation validée par des examens théoriques et pratiques.

Filipa DOS SANTOS répond à tous ces critères.

Il n'y a pas de tenue spéciale. L'important étant que vous vous sentiez à l'aise. Les techniques de sophrologie se pratiquent debout, assis ou couché.

Le corps a tendance à se refroidir pendant la séance de sophrologie, si vous êtes frileux, prévoyez un gilet chaud.

Au cabinet de sophrologie de Filipa DOS SANTOS, tout le nécessaire est à votre disposition : chaise, fauteuil, méridienne, coussin et couverture.

Oui, et le fait de partiquer seul rend les séances avec votre sophrologue plus efficaces et les bénéfices plus rapides à apparaître.

Avec Filipa DOS SANTOS, vous avez la possibilité d'enregistrer les relaxations profondes pour favoriser votre autonomie. Une fois que vous connaîtrez les techniques, vous pourrez les réutiliser sans l'enregistrement ce qui vous rendra complètement autonome.

NB : attention à ne pas pratiquer de séance lorsque vous avez besoin d'être vigilant (en conduisant une voiture...)

Tout dépend de la problématique et du résultat souhaité. En général entre 5 et 10 séances à raison d'une fois par semaine, ou tous les 15 jours.

Au 1er RDV informatif gratuit, Filipa DOS SANTOS vous proposera un programme de séances sur-mesure, en adéquation avec vos attentes.

NB : les premiers résultats dans la vie de tous les jours apparaissent généralement entre 3 et 5 séances.

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