Sophrologue en ligne et en présentiel à Nantes, dans la Loire-Atlantique 44

Vos séances de sophrologie sont personnalisées par Filipa DOS SANTOS, sophrologue certifiée RNCP (titre reconnu par l'Etat). Que ce soit pour une séance de sophrologie en ligne, à distance sur internet par visioconférence, ou une séance en présentiel, vous pourrez progresser petit à petit vers votre objectif avec des techniques simples. À la fin de l'accompagnement, vous serez autonome : si la situation problématique se présente à nouveau, vous saurez comment la gérer.

Exercice de relaxation dynamique lors d'une séance de sophrologie

La sophrologie pour dormir, maigrir ou se détendre... et aussi pour d'autre bienfaits. La sophrologie, dans quels cas ?

  • Stress et nervosité, agacement, frustration ou culpabilité
  • Épuisement nerveux, burn-out, charge mentale ou ruminations
  • Anxiété, angoisses, crises d'angoisse ou de panique, tristesse, déception, dépression, difficultés à faire un deuil
  • Hypersensibilité émotionnelle, hyper-empathie, haut potentiel intellectuel (HPI), zèbre
  • Manque de confiance en soi, peur du regard et du jugement des autres, ne pas oser réaliser des projets
  • Syndrome de l'imposteur, sentiment de ne pas être reconnu et considéré, sensation de ne pas êytre aimmé ou apprécié à sa juste valeur
  • Se poser beaucoup de questions, dilemmes pour prendre des décisions, doutes et remises en question, sensation d'être perdu
  • Difficulté à dire non, dépendance affective ou relations toxiques
  • Peur de l'échec, difficulté à concrétiser des projets ou manque de créativité
  • Manque de motivation, difficulté à s'organiser et à identifier ses priorités, s'éparpiller dans plusieurs projets
  • Timidité, difficulté à aller vers les autres personnes ou parler en public
  • Ne pas se sentir à sa place, peur d'être rejeté ou abandonné, sensation d'être bloqué, se sentir nul
  • Difficulté à lâcher-prise et à profiter du moment présent
  • Difficultés à respirer, tensions musculaires, douleurs de ventre et nausées en lien avec les émotions
  • Problèmes de sommeil : insomnies, difficultés d'endormissement, fatigue, terreurs nocturnes
  • Changements corporels suite à un traitement médical (ex: cancer, amputation, greffe...)
  • Douleurs chroniques et gênes liées à un souci de santé (ex: fibromyalgie, bruxisme, acouphènes, hypocondrie, sclérose en plaques / SEP, polyarthrite...)
  • Stress du passage d'un examen : permis de conduire, concours, soutenance, bac, brevet...
  • Stress des changements pendant la grossesse et de l'accouchement
  • Stress d'un acte médical : piqure, opération chirurgicale, rdv chez le dentiste, PMA...
  • Stress des compétitions sportives
  • Pulsions : alimentaires (boulimie ou anorexie), trichotillomanie, TOC...
  • Addictions : jeux, écrans, nourriture, cigarette, alcool ...
  • Phobies : tous types de phobies récentes ou anciennes
  • Poids : difficulté à maigrir ou à prendre du poids, accumulation de kilos émotionnels

D'autres problématiques peuvent être soulagées avec la sophrologie. En cas de doute, contactez-moi en cliquant ici .

Une séance de sophrologie, comment ça se passe ?

Chaque séance est construite sur-mesure, je m'adapte à vos besoins. Une séance de sophrologie peut se décomposer en 1 à 5 étapes :

1

Le temps d'échange pour analyser vos besoins

Nous parlons pour analyser là où vous en êtes par rapport à votre objectif et vos besoins. Lors de la 1ère séance, une analyse de votre problématique et de votre objectif peut durer tout le temps de ce 1er RDV.
2

Les explications pour comprendre les techniques pratiquées

Obtenez les réponses à vos questions avec des apports théoriques et des exemples concrets. Je vous explique comment fonctionnent les techniques proposées et leurs bénéfices.
3

La pratique des techniques de sophrologie

Les exercices de sophrologie sont composés de respirations contrôlées, des mouvements de détente musculaire et de visualisations. Je vous explique chaque exercice et je le pratique en même temps que vous. En sophrologie nous distinguons 2 types de techniques : les relaxations dynamiques et les relaxations profondes. Ces exercices peuvent se faire en position debout, assise ou semi-allongée. 
4

Le bilan de la séance, ce qu'elle vous a apporté

Nous prenons le temps d'échanger sur les sensations que vous avez ressentis durant la séance, parfois il y a des prises de consciences et des envies qui se manifestent durant ce dialogue.
5

Les astuces à réutiliser

Vous repartez avec des conseils personnalisés et des astuces pour pratiquer de nouveau les techniques de sophrologie, en version simplifiée, dans votre vie de tous les jours. Cela vous permettra d'entretenir les bénéfices de la séance et de continuer à progresser vers votre objectif, même entre les séances. Comme un sportif qui améliore son geste avec l'entrainement, vous pourrez vous entrainer en sophrologie et ainsi développer vos capacités.

La sophrologie en ligne, aussi efficace qu'en présentiel ?

Lors d'un RDV à distance, je vous contacte par visioconférence, c'est à dire avec le son et l'image. Nous utilisons le logiciel de votre choix (Skype, Whatsapp, Facetime). Ces logiciels sont gratuits. Je vous montrerai les postures et mouvements des exercices. Comme je vous verrais également, je pourrais corriger votre posture ou votre mouvement si besoin. Vous serez également guidé par le son de ma voix. La sophrologie est une pratique sans contact physique, elle peut donc être pratiquée à distance avec les mêmes bénéfices qu'en présentiel, à condition :
- d'avoir une bonne connexion internet
- de s'installer dans une pièce au calme
- de disposer d'un meuble pour s'asseoir avec un dossier (chaise, fauteuil...) ou un espace pour s'allonger (canapé, tapis de sport, lit...). Pour les femmes enceinte, prévoyez des coussins pour vous installer confortablement ou mieux encore : un coussin de grossesse

Astuce : installez-vous dans une pièce avec la porte fermée pour être ne pas être dérangé pendant la séance et maximiser ses bienfaits.

Les étapes d'une séance de sophrologie en ligne sont les mêmes qu'en présentiel.

Le règlement de la séance s'effectue à distance : par virement bancaire, par carte bancaire (je vous envoie un sms ou un mail avec un lien de règlement, comme un achat sur internet), par chèque envoyé par voie postale.

Je vous envoie la facture par mail pour une éventuelle prise en charge de votre mutuelle (vérifiez les conditions de votre contrat avec votre mutuelle).

Comment s'habiller pour une séance de sophrologie ?

Portez une tenue confortable. Aucune tenue particulière n'est nécessaire, pas besoin de vêtements de sport. Cependant, pour favoriser la détente, préférez une tenue vestimentaire dans laquelle vous vous sentez confortable :
- évitez les pantalons et les ceintures trop serrés à la taille
- pour les hommes qui portent une cravate, desserrez la cravate
- pour les femmes qui portent des talons hauts, retirez-les durant la séance pour les techniques debout

Pendant la relaxation profonde, le corps a tendance à se refroidir. Si vous êtes frileux, portez un gilet chaud ou prévoyez un plaid.

Sophrologue · Hypnothérapeute · Coach de vie

Mon métier est de vous accompagner à traverser les difficultés de la vie avec plus de légèreté ! Je suis passionnée par le développement de la confiance en soi, la gestion du stress et des angoisses. Je propose des séances personnalisées et je m'adapte aux problématique de chaque personne que j'accompagne. Je suis également formée à l'accompagnement spécifique des enfants, des adolescents et des femmes enceintes. Les séances se font en présentiel à Nantes ou en ligne, à distance.
Vous souhaitez en savoir plus ? Contactez-moi, ce sera un plaisir de vous répondre.

Filipa DOS SANTOS

Vous connaissez une personne qui souhaite découvrir la sophrologie ? Partagez cette page :

Accueil :