Une thérapie complémentaire pour apaiser la fibromyalgie

Mieux vivre avec la fibromyalgie en pratiquant la sophrologie

La fibromyalgie est une maladie chronique qui se manifeste principalement par des douleurs, des troubles du sommeil, et une fatigue importante. Ces symptômes peuvent également s'accompagner d'un état anxieux ou dépressif.

Les causes de la fibromyalgie sont diverses. Elle peut apparaître brutalement suite à un traumatisme, un choc psychologique, une infection... La fibromyalgie peut aussi s'installer de façon progressive durant plusieurs mois ou années.  C'est une maladie qui touche principalement des femmes âgées de 30 à 50 ans.

Les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent de douleurs neuropathiques, c'est à dire que ces douleurs sont ressenties suite à dysfonctionnement du système nerveux. Il n'y a pas de lésion ou inflammation détectable à l'endroit où la douleur est ressentie. Les personnes sont plus sensibles à la douleur, et une simple pression sur la peau peut amplifier cette douleur. Avec le temps, des perturbations importantes dans la vie de tous les jours peuvent apparaître, allant jusqu'à l'impossibilité de travailler.

L'identification de cette maladie prend du temps car la fibromyalgie est difficile à déceler. Ce sont les rhumatologues et neurologues qui ont les compétences nécessaires pour poser ce diagnostic. Il n'existe pas, à l'heure actuelle, un traitement pour guérir de cette maladie. Les traitements conventionnels, qui apaisent les symptômes, sont des médicaments antalgiques, des anti-dépresseurs, des anti-convulsivants.

Voici les symptomes de la fibromyalgie les plus fréquents :

- douleurs chroniques : ressenties sur au moins 11 des 18 points de douleurs identifiés, sur les deux côtés du corps, soit au niveau de la nuque, des trapèzes, omoplates, clavicules, haut du thorax, face interne des coudes, bas du dos, haut des cuisses et intérieur des genoux

- troubles du sommeil : difficultés à s'endormir, avec en complément parfois le syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil, fatigue et sensation de faiblesse dès le réveil

- maux de tête, acouphènes, problèmes de mémoire, difficultés à se concentrer

- syndrome du côlon irritable ou colopathie fonctionnelle,  constipation, diarrhée, ballonnements…

- émotionnellement : anxiété, stress, irritabilité, déprime



La sophrologie permet de rendre la vie plus agréable pour une personne atteinte de fibromyalgie. La pratique de techniques de récupération flash vont permettre de retrouver du repos dans un premier temps, puis améliorer la qualité de sommeil. Pour défocaliser l'attention portée sur les douleurs et les acouphènes, des techniques de concentration sont proposées. La personne atteinte de fibromyalgie a alors la sensation d'un corps moins douloureux.  Pour réinstaller un apaisement émotionnel, les techniques de respiration contrôlée permettent d'augmenter petit à petit confiance en soi pour réaliser les activités du quotidien. Les techniques de détente du ventre vont détendre les muscles et faciliter le transit intestinal

La sophrologie pour les personnes atteintes de fibromyalgie est préconisée en complément d'un accompagnement médical et d'exercice physique. 

Astuce : pour les personnes atteintes de fibromyalgie et qui ont du mal à se déplacer, les séances de sophrologie en ligne sont idéales.


Article écrit par Filipa DOS SANTOS
Sophrologue · Praticienne en Hypnose Ericksonienne · Coach en psychologie positive

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