Gérer l'angoisse avec la sophrologie

Casser la boucle infernale de l'angoisse

L'angoisse est une peur diffuse et constante d'un danger imminent, qui n'est pas forcément réel. L'angoisse qui s'installe pendant plusieurs mois devient un trouble anxieux et peut avoir des conséquences importantes dans la vie de tous les jours, comme limiter les déplacements ou les interactions sociales. Parfois, l'angoisse devient tellement importante que la personne angoisse à l'idée d'angoisser. C'est la boucle infernale de l'angoisse. Cela peut générer des troubles du sommeil comme des cauchemars ou des terreurs nocturnes. 

L'angoisse peut se manifester de plusieurs façons :

- la crise d'angoisse : elle se manifeste sans raison apparente de façon soudaine, parfois pour des personnes avec un fond d'anxiété, de dépression, de nervosité ou de stress,  parfois pour des personnes qui se sentent parfaitement bien, même pendant des vacances par exemple. Elle se manifeste par des sensations physiques comme des palpitations, difficulté à respirer, sensation d'oppression ou d'étouffement, nausées et vomissements, sensation de vertige, fourmillements (dans les bras, les jambes, les mains et/ou les pieds), tremblements, pâleur, accélération du rythme cardiaque, maux de tête, sensation de perte de contrôle. 

- l'attaque de panique ou crise d'angoisse aigüe : il s'agit d'une crise d'angoisse, avec une intensité très forte. L'attaque de panique est une épreuve brutale à vivre, très fatigante, voire épuisante. La personne qui souffre d'une attaque de panique a peur de perdre le contrôle de son corps avec une sensation de tomber ou d'être aspiré, peur de devenir folle sans comprendre ce qui lui arrive ou peur de mourir avec parfois la sensation d'être détachée de son corps.

- les phobies : ce sont des angoisses très fortes en lien avec situation de danger (réelle ou imaginaire) bien identifiée. Les phobies sont des peurs tellement fortes qu'elles bloquent l'action en cours. Par exemple, une personne qui a la phobie des chiens va chercher à éviter de croiser un chien, ou se retrouver complètement paralysée face à un chien.  Quelques exemples de phobie : scolaire, hauteurs, animaux, eau, transports, conduite, obscurité, agoraphobie, claustrophobie ...



La pratique de la sophrologie permet, dans un premier temps, d'identifier l'angoisse au niveau mental et physique, de l'évacuer puis de retrouver le calme et la confiance en soi. Les pensées sont alors contrôlées, le corps apaisé. Ce processus crée de nouvelles habitudes qui vont permettre de gérer l'angoisse de façon efficace et durable au quotidien. Des techniques de sophrologie spécifiques permettent de maitriser les crises d'angoisses et les attaques de panique dès qu'elles se présentent.

Article écrit par Filipa DOS SANTOS
Sophrologue · Praticienne en Hypnose Ericksonienne · Coach en psychologie positive

Mon métier est de vous accompagner à traverser les difficultés de la vie avec plus de légèreté ! Je suis passionnée par le développement de la confiance en soi, la gestion du stress et des angoisses. Je propose des séances personnalisées et je m'adapte aux problématique de chaque personne que j'accompagne. 
Vous souhaitez en savoir plus, contactez-moi"

Connaissez-vous quelqu'un qui a besoin de retrouver la joie de vivre? Partagez!

Avis sophrologue Nantes 

C'est important de trouver un bon professionnel et fiable pour vous accompagner.
Retrouvez les témoignages des participants aux séances de sophrologie, hypnose et coaching, accompagnés par Filipa DOS SANTOS, sur les avis Google et les avis Truspilot


RDV de sophrologie, hynose et coaching

Prendre rdv en ligne
Séance en présentiel
Séance en ligne / distanciel visio
Groupe de sophrologie à Nantes
Sophrologie en entreprises

· © Copyright 2017 - 2021 Filipa DOS SANTOS · Tous droits réservés ·

Sophrologue certifiée par titre professionnel RNCP niveau III
Praticienne certifiée en hypnose Ericksonienne
Coach certifiée en psychologie positive

Séances de sophrologie, hypnose et coaching en ligne à distance sur toute la France : Paris Marseille Lyon Toulouse Nice Nantes Strasbourg Montpellier Bordeaux Lille Rennes Reims Le Havre Saint-Etienne Toulon Grenoble Dijon Nîmes Angers Villeurbanne Saint-Denis Le Mans Aix-en-Provence Clermont-Ferrand Brest Tours Limoges Amiens Perpignan Metz Boulogne-Billancourt Besançon Orléans Mulhouse Rouen Argenteuil Caen Montreuil Saint-Paul Nancy Roubaix Tourcoing Nanterre Avignon Vitry-sur-Seine Créteil Dunkerque Poitiers Asnières-sur-Seine ...

Séances de sophrologie, hypnose et coaching en ligne à distance sur tout le Portugal, en français ou portugais : Lisbonne Porto Vila Nova de Gaia Amadora Braga Almada Coimbra Funchal Setúbal Agualva-Cacém Queluz Aveiro Guimarães Odivelas Rio Tinto Viseu Ponta Delgada Matosinhos Amora Leiria Faro Evora Barreiro Póvoa de Varzim Ermesinde Viana do Castelo Maia Covilhã Portimão Castelo Branco ...